６５歳以上を対象に、月２回、火曜日の午後に開催している体操です。
　
ストレッチをすることで、ﾘﾗｯｸｽ効果や血行促進効果、関節の可動域がほ

広がり、怪我防止につながります。

加齢と共にやってくる、下半身の筋力の低下を予防するために、音楽に合わ

せて楽しく体操をします。
　
下半身を動かして大腿四頭筋（太ももの筋肉）を鍛えることで、歩行力・持久力

バランス・体力などの向上や、転倒防止の効果が期待できます。

筋肉量を大きくなることで基礎代謝が上がり、肥満やメタボなど生活習慣病の

予防・改善にもつながります。

椅子に座ったままで、ボールやゴムチューブを使う簡単な運動で、特に後期高齢者

におすすめです


受付　　　１２時４５分 ～
体操　　　１３時１５分 ～ １４時１５分
場所　　　明日香村健康福祉センター　２階　会議室
持ち物　　上靴・飲み物・タオル・介護予防手帳