高齢者の介護予防事業
『いきいき体操』

 65歳以上を対象に、月2回、火曜日の午後に開催している体操です。
 
ストレッチをすることで、リラックス効果や血行促進効果、関節の可動域がほ

広がり、怪我防止につながります。

加齢と共にやってくる、下半身の筋力の低下を予防するために、音楽に合

わせて楽しく体操をします。
 
下半身を動かして大腿四頭筋(太ももの筋肉)を鍛えることで、歩行力・持

久力・バランス・体力などの向上や、転倒防止の効果が期待できます。

筋肉量を大きくなることで基礎代謝が上がり、肥満やメタボなど生活習慣

病の予防・改善にもつながります。

椅子に座ったままで、ボールやゴムチューブを使う簡単な運動で、特に後

期高齢者におすすめです


受付   13時00分 ~
体操   13時30分 ~ 15時00分
場所   明日香村健康福祉センター 2階 会議室
持ち物  上靴・飲み物・タオル・介護予防手帳