リハビリ山行

６月の例会山行で左足首を捻挫し、日常生活にも支障が出ていたが、ようやく普通に歩けるようになったので、夏の縦走合宿に向けてボッカトレをした。
　２リットルのペットボトルを６本と日帰りハイキング装備をザックに詰め、自宅を早朝に出発した。いつものボッカトレなら和佐又スキー場から大普賢岳周遊を選ぶのだが、今回は復帰１回目ということで、ベーシックコースの弥山往復にした。カメラは持参しなかったので、今回は写真なしである。

　ブランクの大きさ

行者還トンネル西口から、通い慣れた道を奥駆道まで登る。急坂だ。普段なら、汗をかきながらでもスイスイ登るのだが、今回は足が思うように進まない。もちろん左足首をかばいながらということもあるのだが、脚の筋力が落ちているようだ。心肺機能はそれほど落ちていない模様。

　体全体に疲れが・・・

通い慣れたコースをたどるが、弥山小屋に着いたときには、ベンチに座りぐったりした。普段ならあまり腰掛けたりしないのに・・・。
　　八経ヶ岳を往復して弥山小屋ベンチでパンをかじる。
　　帰りは下りで楽なはずだが、脚の筋肉が悲鳴を上げている。とくに奥駆道を離れて西口までの下りは、脚の筋肉がふるえるくらいだった。時間も登りとさほど変わりないくらいかかった。

　筋肉痛

予想通り、翌日と翌々日は脚の筋肉痛がひどかった。しかし、足首には特に支障も現れなかった。
　夏山の縦走合宿に向けて、少しは安心感を持てた。
　跳んだり、はねたりできるようになるまでは、沢登りや岩登りはしばらく休業である。３ヶ月くらいの辛抱か。早く完全復帰したい。

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