陸上用語のページ

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練習中によく使う言葉をまとめてみました。初心者の方は参考にして下さい。

■ アップ

ウォームアップの略です。練習のとき一番最初にやります。いきなり、おもいっきり走ったり、とんだりするとけがをするので、練習のときは、まずアップをします。簡単にいうと準備運動です。軽く走ったり、ストレッチ、準備体操などをします。

■ ダウン

クーリングダウンの略です。運動をした後にする整理体操のことです。これをしっかりすると、疲労をすみやかに回復させることができます。アップと同じく、軽く走ったり、ストレッチ、整理体操をします。

■ スタブロ

スターティングブロックの略です。５０ｍ走、１００ｍ走、リレーのスタートの際、足をささえる器具です。これを、おもいっきりけってスタートします。

■ ウィンドスプリント

練習のはじめや終わりに、５０〜１００ｍ程度の短い距離を、全力ではなく７〜９割程度の力で走る練習のことです。走っているときは、腕はしっかり振れているか、ひざは高く上がっているか、良い姿勢かなど、正しいフォーム意識して走ることが大切です。

■ ＳＤ（エス・ディー）

スタート・ダッシュの略、短距離のスタート練習のことです。コーチが「ＳＤ３０ｍ ５本」と言えば、３０ｍのスタート・ダッシュを５本やるという意味です。

■ インターバル（インターバル・トレーニング）

マラソンなどで必要な持久力を高めるために、全力で走るのと軽く走るのを交互に繰り返す練習です。「全力１周、ジョギング１周のセットを３本」などというように練習します。