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練功十八法

⑮俯蹲伸腿　

フウドウン　シェントウイ

⑯扶膝托掌　

フーシー　トウオジャン

　【　楊名時八段錦・太極拳　】

立禅

甩手

八段錦　前半（第一～四段錦）　

　　第四段錦　五労七傷往后瞧　　

ウラオチシアンワンホウチアオ

太極拳２４式

（　休　憩　）

部分稽古

⑨　単鞭　

ダンビエン　ひとえ鞭

　⑩　雲手

ユンショウ　雲のように手を動かす

八段錦　後半（第五～八段錦）

稽古要諦

⑤　主宰於腰

ズオヅァイ ユィヤオ 動きは腰が中心。腰は体全体の要。

　 中正円転

ズォンゼェン ユアンズゥアン 背骨はまっすぐに、動きはまろやかに。