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練功十八法

⑨叉腰旋転　チャーヤオ　シュエンジュアン

⑩転臂弯腰　ジャンビイ　ワンヤオ

　【　楊名時八段錦・太極拳　】

立禅

甩手

八段錦　前半（第一～四段錦）　

　　第二段錦　左右開弓似射雕　　ゾウオヨウカイゴンシシオディアオ　

太極拳２４式

（　休　憩　）

部分稽古

㉑　転身搬欄捶 　ズウアンシェン バンランチュイ 転身して右拳で打つ

　㉒　如封似閉　　　 ルフェンシビ　封じる姿勢

八段錦　後半（第五～八段錦）

稽古要諦

⑪　動中求静 ドンズォン チュウジン 動きの中で静を求める。