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練功十八法

　　�F双手托天　シャンショウ　トウテン

　　�G転腰推掌　ジュアンヤオ　トウイジャン

　【　楊名時八段錦・太極拳　】

立禅

甩手

八段錦　前半（第一〜四段錦）　

　　第七段錦　攢拳怒目増気力　　ザンチュアンヌムゼンチリ

太極拳２４式

（　休　憩　）

部分稽古

　�F　左攬雀尾　ゾウオ　ランチュエウェイ 孔雀の尾形を作って防ぐ（左）

　�G　右攬雀尾 ヨウ　ランチュエウェイ　孔雀の尾形を作って防ぐ（右）

八段錦　後半（第五〜八段錦）

稽古要諦

�C　上下相髄 シャンシア シャンソイ 上下のバランスをとる。特に手足のバランスが大事 　

　　孤形螺旋 フシン ルオシュアン　　　動きは弧を描き螺旋状に。