(5:11:25)
391/773
最近、大会に出ると何故かふくらはぎがつるので、こまめに水分を取るようにして走りました。掛川のコースは、茶畑があったり、潮騒橋と風車が見れるビューポイントがあったり、とてものどかなコースでした(^^)。ただ、最後にこれでもかというほどの坂道の連続で、誘ってくれた友人を恨みそうになりました(^^)５時間を切れたらと思って走ってましたが、坂道が辛くて何度か歩いてしまったので、５時間は再切れませんでした(^^;。戦国汁は食べれませんでしたが、苺・バナナ・ミカンにメロン、全て食べて満足です(*^^*)
(4:54:29)
B1:44:00
シニア5/10
Ｂチーム(①ちーちゃん②元ファイアーマン③山和さん④久ちゃん)1:44:00、総合35/36、シニア9/10
あんだけ悪天候の予報が出ていたにもかかわらず、雨は全く降らず、かえってあつーてあつーてどだいしゃあなかったです。
今回で3回目のウルトラマラソンですが、共通しているのは、朝が早すぎて快便後にスタートできないことです。今回は特にレースに響きました。20㎞でトイレに駆け込むもその後も「（トイレへ）ピットイン」「セーフ（ホッ）」の繰り返しで50㎞まで続きました。最後の方でウォシュレットのあるトイレがあったのですが、“目から火が出そうな”激痛でした。58.7kmの折り返し地点からは復調しましたが、80㎞あたりからは脱水のせいか、汗で体が冷えたせいか、フラフラしだしました。最後の7㎞の登りはほとんど歩いてしまい、頂上では椅子を借りてしばらく座り込みました。残り10㎞の下りは止まるとふらつくと思い、一定ペースでゴールまで走り切りました。いつものことながらゴール時...の達成感ははんぱないです。
途中、メイドや力士、火星人の仮装ランナーなどと楽しくお話しし、ボランティアの方からも無線で確認したり、参加名簿を見ながら「矢倉さん、ナイスランですよ！」等暖かい言葉を数多くかけていただき、エイドでも豆腐やそうめん、めはり寿司、しぼりたての“みかん”ジュース等メニューも豊富にもてなしていただきすごく満足しました。本当に頭が下がります。茶粥を食べていると、インタビューされ「奈良でも茶粥はよく食べますよね」等質問されました（家では食べたことはありませんが）。
ゴール後の風呂では、足のテーピングを見て「それだけ用意周到に準備されたあなたは銀行員に向いている。K銀行を紹介したるよ。」とここでも暖かいお言葉（？）をかけていただきました。
来年も参加したくなるような楽しい大会でした。来年は快便後にスタートできるように調整したいですが…。いいアドバイスがあれば教えてください。
記録証ももらわず帰ってきました。
１周目 １時間４４分０７秒
２周目 １時間４３分１２秒
３周目 １時間５５分２９秒
４周目 ２時間０４分３１秒でした。
昨年、やぐリンさんが、前半キロ５分半、後半キロ６分位で走られていたので、（フルマラソンでの実績差から）私の走力では、前半キロ６分、後半キロ６．５～７分と見込んでいましたが、ほぼ、予測通りの結果となりました。後半は、脱水症状の一歩手前の感触で、予測通りにスピードが落ちましたが、半曇りで、この時期にしては、それほど気温が上がらなかったので、足が攣ったり、ヘロヘロになることなく、完走はできました。（もう少し、気温が上がっていたら、このタイムでは走れないか、走ったらヘロヘロになっていたと思います。）が、走っている間は、それほど感じなかった疲れが、帰りの電車の中で、どっと出てきました。（フルマラソンでも、十分、体には悪いと思っていましたが）ゆっくり走っても、やっぱり、ウルトラマラソンは、（特に、汗かきの私には）体には悪そうです。
陸上競技場のトラックを走るのは初めての経験、暑さと練習不足のため、タイムは平凡、２５周するのは単調で疲れました！！
多分、陸上競技場トラックで10000ｍは初めての経験。夕方4：55スターでも気温は高め。2歳下の蛯原さんも参加していたので周回遅れにはならないようにと心掛けましたが3000ｍ辺りではこの調子だと周回遅れになるぞ！と感じましたが蛯原さん体調も思わしくなくペースダウン。周回遅れは回避できました。まだ4分台で走れてることに一安心。
238位／403人 総合
去年、新緑の中走れたのがとても気持ちよかったし、最後の鴨川４キロがへとへとだったので、次は楽しく帰りたいとずっと思っていたのでエントリーした。鞍馬まではゆっくりペースで体力を残す事に専念した。去年よりもっと暑かったので、エイドの度に頭と手足に水をぶっかけた。しかし飲んでも飲んでも喉がすぐに渇く。でも最後まで楽しく走るぞ(^-^)やっとのこり４キロ看板。去年はここから長かったなぁ～体力温存で来たが足は重くなってた。しかし歩かず応援の人たちに笑顔で答えてゴールできた。時計もってなくてタイムを見たら去年より22分も遅かった。本鯖の挑戦はまだまだだなぁ。
今年初めて開催された、カヌーでのタイムトライアルとの総合順位を競うOutdoor Challenge RACE（２０名限定エントリー）に参加しました。この部門では、出場１８名中６位でした。マラソンのみの男子参加者２２０名を含めた順位では、エントリー２４０名中４２位でした。
明日香古京からは、私を含め４名がエントリーされていたはずですが、スタート前に出会えたのは、阪本さんだけで、他の２名の方には、レース中も含めて出会えず、カメラを持って走ったのに、１枚も撮らずに終わりました。平地よりは、気温は大分低いはずでしたが、日差しが強く、前半の登りで大量に汗をかいたせいか、半分で足が痙攣の兆し、つらないように、後半は抑えた走りでしたが、昨年（同行者と写真撮影しながら）比、１６分半短縮でした。
（3:41:42)
大会そのものは暖かくてサポートもさいこうです。１００選に選ばれるのも納得。初北陸新幹線とひさしぶりのますの押し寿司が美味しくて嬉しかったです。(^-^)。
初出場！
沖合は、うねりが高く危険という事で、例年より浜に近い所で、スイムの距離を1.5→１Ｋｍに短縮しての開催でした。記録は、１時間９分２０秒
スイム１Ｋｍ（＋砂浜１００ｍ移動）が、22分１秒。 ラン１０Ｋｍ（公称）＋トランジット（着替え）が４７分１９秒で、男子総合で３４位、年代別（５０代）では３位で銅メダルでした。
毎年、参加者が増加してきている中、第一回が男子総合で５７位、年代別６位。第二回が男子総合で５３位、年代別６位でしたので、今年が何故順位が上がったのか、判らないのですが過去２回の気温が２５℃に対し、今年は１９℃と低かったのが、汗かきの私にとっては、幸いしたのかもしれません。ランの公称距離は１０Ｋｍとなっていますが、前半はキロ５分弱、後半がキロ４分半位でしか走っておらず、それ以外にトランジットで５分以上、ロスしているはずなので、実走距離は９Ｋｍ弱かと思います。（が、急峻なＵターンが何回もあり、スピードに乗りにくいコースです。）
昨年に続き寒いサロマ湖でした。違うのは雨が余分でしたね?相棒の新サロマンブルーわっちゃんときろよんのダブルサロマンブルーでの出走(^o^)今回も一緒にゴールする予定でしたがフル通過後（4：49）「腰が痛くて走れない！」との言葉にショック！わっちゃんが計算したのか？このまま走ってもダブルDNFになると判断したのだろう。わっちゃんが「完走目指して走って！」と・・・・。そこでわっちゃんはリタイヤ。一人旅、今回は歩きが50km過ぎから入ってしまった（低体温？？？手の感覚が無い）54kmのエイドで靴紐の締め直しと痛み止めと胃薬を飲んで早々にスタート。60ｋｍ辺りでは太腿の痙攣で歩き。宿泊している さろまにあんエイド（69ｋｍ）で眠気覚ましに熱いブラックコーヒを作ってもらって生き返りその後は大きく落ち込まず無事に12回目のゴールできました(*^▽^*)応援して頂いたみなさん、ありがとうございました(*^▽^*)。
平均心拍数：133bpm 、 速さ： 7'30"/km
アルバム byふりむん
私には制限時間短いので５０キロにエントリーした。
お天気が良くてスタート30分前の整列が非常に暑い。唯一最初の５キロが平坦？なのに暑さでバテる。最初のエイドは全く水が追いつかずパスする事に。涼しいと思ってきたのに。５キロをすぎると前から100キロランナーが駆けてくる。もう来るんだとびっくりする。とことこ登ってるとおー谷さんがいつものフォームで降りてきてた。仲間の顔を見れるとやっぱり嬉しい。次にちよさんとも会えた。何度もアップダウンあるからと教えてもらい、その後山登りに転換した。護摩壇山の関門をクリアしたら、これでもかと下る。こんなコースを100キロのランナーは駆けてきたのかと感心する。やがて水分を摂り過ぎたのか胃が痛み出す。やばい。でもそんな事ばかり考えては負けてしまう。大好きな緑の中を走れるんだ！スカイラインの貸し切りはなんと気持ちもいいんだ！っと、言い聞かせて、下りは鳥になった気分ですいすいと風に吹かれて走っていたら、とうとう残り３キロでペースダウン。あらら。（苦笑）ゴール寸前まで坂道の大会だった。
(12:23:16)
５０ｋｍまでは、キロ6分半ペースでしたが、その後の陽差しの強い時間帯の登りでは、キロ１０分を超えていましたので、ずっと陽差しが続いていれば、完走はできていなかったと思います。途中（往路３５ｋｍ、復路６８ｋｍ）の荷物預けに、後半用にサプリメント（気合入れ用）を預けていたのですが、復路で１４時に受け取ろうとしたら、１３時半のバスでゴールに送り返したといわれ、受け取れませんでした。ご案内には、最終お預け時間１５時４０分となっていたのに！（初回開催だから、こういう事もあるか）という事で、残り1/3を、ドーピングに頼って乗り切ろうとしていたのが、止む無く、自力対応となりましたが、７５ｋｍ過ぎからは、（通過タイムから、ほぼ完走確定とみてか？）エイドステーション毎に、全員で拍手で出迎えてくれたので、それが励みとなって、最後まで走りきる事ができました。
＜追記＞
今年は、トライアスロンとウルトラマラソンに初挑戦しましたが、トライアスロン（オリンピックディスタンス）は、出場すれば完走できる見通しに対し、ウルトラマラソンは、完走困難が予測されたため、トライアスロンのバイク練習は最小限に留め、ウルトラマラソンの練習にほとんどの時間を割きました。トライアスロンは、いずれ、ロング（バイクが160Km）に挑戦したいと考えていますが、そのためには、バイク練習に長時間を充てる必要があり、ウルトラマラソン練習とバッティングし、両方、同時に目指すのは、得策ではないと考えています。ロングトライアスロンは、出場に年齢制限（６５歳まで）がかかっている事が多いようですので、挑戦するなら、長距離バイク練習に早く取り組む必要があり、ウルトラマラソンは、ロングトライアスロン挑戦を果たすまでお預けにするかもしれません。
関門制限時間には、余裕がありましたが15ｋｍ下ってまた登って来るまで膝がもちそうになかったです。
①今日は、デジカメを地面に落としてカメラが壊れました。
②時計のバンドが切れました。
③リタイア後、返却する計測チップを紛失しましたが家に帰って探したら出てきました。
さすがに高野山です。たくさんのお坊さんを見かけたので写真を撮りました(デジカメ壊れたのでスマホで)交差点で整列して信号待ちをしていたお坊さんが青信号になった途端のダッシュはすごかったです。今日は完走出来なかったことよりもカメラが壊れたことがショックです。こんな日もあるのかなと気を取り直して次回以降の大会目指して膝の治療・回復にあたります。
やっと坂が終わったと思ったら、今度は雨
。レインコートを脱ぐと寒いし、着ると蒸れて暑いし、地獄でした。最後はずっと歩きました。風邪はぶり返すし、最悪の大会となりました。 しばらくは何もしたくない気分ですが、来月は四万十ウルトラマラソン。まずは風邪を治します
(13:54:24)
踵を痛めていたので靴底を変えたのが悪く？両足にマメができて、今も痛い。まだまだあるけど・・・・
練習が足りない、ゆりかもめや、鯖街道など５０K以上の練習をしてなかった。今回５０近辺で眠くなり蛇行。８０位ではふくらはぎやあちこちが攣りだした（昨年はなかった）最悪はやぐりんさんを３時間以上待たせた、帰るか否かも不明なのに土砂降りの中を。（レースよりお疲れたでしょう）この場を借りてお詫びとお礼を。
(10:51:55)
バスには遅刻しそうになり、宿泊は4人相部屋でしたが、6時過ぎに前夜祭から戻ると私以外の3人はすでに布団で寝転んでいました。めっちゃ気を使いました(M原さん、前夜祭ご一緒できて楽しかったです)。
スタートはの予報は外れて。気合いを入れすぎてフルマラソン通過時点は3時間53分。しかし、50kmあたりでダウン。事前調整がめちゃくちゃだったためか、水分摂取が足りなかったのか、昨年よりもダウンが早すぎる
❗坂で歩き出すという低堕落。ボランティアの人から「大丈夫？」と声をかけられ、話していると、左足の記録チップがない
❗「本部に連絡するから行ったらあかんよ」と言われ、じっと待ってました。おっちゃん、...ありがとう❗だけど、時間も過ぎていく。65kmの荷物引き取り地点には、マッサージクリームやアイシングスプレーを用意していたので、美味しいおにぎりや味噌汁を頂きながら10-15分かけて休憩。大分落ち着いたのと、恵みの雨が降ってきて、走り出しました。しかし、89kmで両大腿がつって、雨足も強くなり靴がびしょびしょになり、右足底には水ぶくれができしばらく歩き出すはめに。93kmから走り出せて、何とか11時間以内にゴール出来ました。
その後、制限時間の1時間前から警報でもでるのかと思うような大雨☔。私が尊敬しているランの師匠、ウルトラの父さんが帰って来ない。内心、ドキドキでゴールで待ち、5分前にその姿が…。固く握手した時には涙が止まりませんでした。
私の父のような年齢のウルトラの父さんが有言実行したのに、サブテンに程遠い結果に終わり情けなくなってしまいました。
今後は来年も四万十ウルトラに当選し、脱水対策、宿泊対策(運？)、そしてレースに向けた持久走を強化し、夢のサブテンをこの四万十ウルトラで突破しウルトラの父さんとの約束を果たしたいです。
3:59:39(3:56:02)
(5:1914)
私ができることは、足を前に出すこと、痛くても、歩かないこと。
(4:11:52)
参加１２２チーム中、４８位でした。
(5:08:27)
(3:37:32)
(4:15:59)
(3:59:41)
新宮･那智勝浦天空ハーフマラソン
(1:56:05)
８位/４６人(年代別）
３ 回目の参加。最近以前より速く走るようにしていたのでがんばってみた。しかしあまりの暑さのせいか７キロでもうしんどい。水をかぶると背中にお湯が流れる！このままでは無理だなとせめて１０キロまでは踏ん張り、それから速度を落とした。そしたらさっきより遅く走っているのに後半はすぐに過ぎる気がした。私にはやっぱり速く走るのは息が苦しくてもたない。目標の５５分きりは、きびしいなぁ・・・
都祁高原マラソン10ｋｍ
第２６回 福知山マラソン
(3:46:56)
今回は、タイムを目標としないロング走練習の位置づけだったので（トイレも２回）、余裕を持って走ったつもりでしたが、ゴール前３０ｍで足が攣ったので、結構いっぱいいっぱいだったようで、良い練習になりました。もう一度、奈良でロング走練習して、加古川でタイムを狙うつもりですが、今日、気温８℃と私にとっては絶好の気象条件下で、この程度のタイムだったので、加古川でのＰＢ更新は、結構、難しそうです。
(3:15:15)
自己新記録！
❗持久走よりスピード走を意識しました。30分でも時間があれば、トレッドミルでもキロ4分 30秒を絶えず意識して走りました。何かいい感じで仕上がったので、ワクワクしてこの大会に挑みました。3時間20分を目標にしてキロ4分44秒を絶えず切る事を目標にしました。
⌚を見ながら「速すぎる❗」「遅すぎる❗」とこまめに調整しました。5キロ毎にタイムを計りながら走りましたが、25-30kmでキロ4分半を切ってしまい、「3時間15分を切るぞ❗」と目標変更。38km地点でバテだしましたが、気合いでゴール。最後の坂で踏ん張りきれず、3時間15分は切れず残念ではありますが、自己ベストを更新できて良かったです。今回、10-20kmが他区間より1分遅かったので、ペース配分やスピード走を強化していつか3時間15分を切りたいです
❗皆さん、ご指導宜しくお願いします
✌。(3:38:34)
序盤は安全に行き過ぎるくらい抑えたのに、やはり20kmまでしか足もたなかったです。ラン7kmだけでフルは無理ですわ。まぁでも来年も走りますけどね。(5:36:03)
(5:02:55)
(3:56:18)
(4:44:41)
(3:19:22)
大きくゼッケンで〝やぐりん〟と書いてあるのに、明日香古京のTシャツで「明日香古京、頑張れの声援の多かったこと
✨諸先輩方が今まで刻まれてきた歴史の偉大さに感銘を受けました。終わって、着替えていたら、左ふくらはぎが半端なくつってしまいもんどりうちそうな時に〝超人〟麻生さんに介抱頂き、本当に助かりました。(4:10:47)
(3:44:45)
後半：１時間５３分２６秒
１２日後の加古川は、ほぼフラットでコース的には、４～５分のタイム短縮が望めるため、気象条件が良く、前半、過度の突っ込みをしなければ、ギリギリ、ＰＢ更新が狙えそうです。
(4:46:06)
(4:06:29)
(4:09:26)
(4:09:46)
記録は都祁高原ハーフのタイムから４時間１０～１５分と予測通りで御の字。
強風の影響を緩和出来たのはおふたがたのおかげでした。まず往復Ｏ谷さんの車でつれていただいたこと（奥様の運転で）次にやぐりん先生に頂いた高価な完走セット。Ｏ谷さんやぐりん先生ありがとうございました。Ｙ國さんにご足労頂いた完走セットは篠山ABCに持参預定です。（マラソンはむつかしいですなー）
(4:57:31)
(3:34:20)
キロ５分に戻すべく、蹴る力を強めるとふくらはぎが痙攣の予兆、前傾を強め加速を図ろうとしても太ももが攣りそうになりスピードＵＰできず、残り５kmでサブ3.5は断念。
確実に自己ベスト更新する事を目標に切り替え、足が攣らないペースに落とすも、残り2Kmではいつ攣ってもおかしくない状態でキロ６分も維持できず、ゴボウ抜かれ！ゴール200メートル手前で、旅RUNの関村さん、杉森さんの声援を受け、Finish加速を試みるも、これが限界状況を突き崩すダメ押しとなりラスト50mで太ももが攣り、停止。しばし休止後、引きずりながらゴール（福知山の再現！）。立ち聞きした話では、今日の優勝タイムは２時間３１分と例年より、５分～１０分厳しい条件だったようです。
今シーズンの目標であった自己ベスト更新は出来たので、年明けの京都は、気楽に走れます。
結果はこの通り。調子の悪かった昨年より１７秒遅くなった。気持ちは乗っても脚が進まなかった
最近スピード練習が出来てない
❗️反省泉州国際までに頑張らなくては
雨対策で、撥水のアッパーを着ていたので、中が汗だくにならない用に、スピードを抑えて走りましたが、8km当たりで、５分遅れでスタートした女子のＴＯＰに抜かれ、これではいかんと、少しペースＵＰました。終盤の追い上げでかいた汗が、走り終わって、豚汁サービスに長時間並んで待っている内に冷え切って、あったかい豚汁にありつくまえに随分寒い思いをしました。先ず、着替えるべきでした！雨の中、写真撮影してくださった久ちゃん、ありがとうございました。キロよんさんもコケコッコー姿での応援、ありがとうございました。
雨の降る中での新春マラソンとなりました。こっこちゃんで出走には気温低めで助かりました。結果は60歳から続いていた入賞を果たすことができず7位、これで60歳以上の5ｋｍは卒業します。
コースは山の斜面を削って通した農道で、平坦部無しのアップダウンコース（伊勢志摩ハーフの前半部が、全編続く感じ）でした。タイムは狙えませんが、トレーニングにはお奨めのコースです。
気温２度と低く、風も強かったので（汗が飛び）、アップダウンコースにしては、良いタイムで走れました。メインの農道を２往復するコースでしたので、前半の52分強に対し、後半は路面の状況が把握できたので、50分弱とペースアップできました。
(49:44)
フルマラソンに向けてのスピード練習を兼ねて、昨日は阪神高速大和川線開通前のクォーターマラソン、今日は畝傍山クロカンに参加した。
気持ちは乗っても身体はついて来なかった
(5:11:10)
(3:47:33)
(1:33:59)
(4:39:05)
（3:14:22)
愛媛マラソンは声援が多く、一六タルトやポンジュースなどエイドも充実し素敵な大会でした。
6位記録1:04:32
(3:55:00)
(3:31:17)
ラスト2.5Ｋｍは、ほぼ下りなので、少しペースを上げればネットで3.5Ｈは、切れると思い、スピードを上げましたが、残り２Ｋｍで右足親指が攣り、それ以外もいつ攣るかもしれない状態になったので、3.5Hは断念し、自己ベストだけは更新できるようにペースを落とし、何とか、他の箇所は攣らないようにしてゴールまで持ちこたえました。手元のＧＰＳ計測では、平均ペースは4分57秒/Kmと５分は切っていましたが、走行距離が42.54Kmと340m程余分に走っていました。トイレ２回分が140ｍとしても、残り200ｍが余分です。
（北山通り近辺で、区間距離が長いという印象でした。）
京都は、歩行横断者を通すために、ランナーの走行路を右側/左側と頻繁に切り替えるため、その分、直進距離よりも実走行距離が長くなっているのかもしれません。
明日香古京のユニフォームを着て走ったので、沿道から「明日香古京 がんばれ！」の声援を何度ももらい、元気が出ました。と同時に、声援者とその周囲の人に、少しは宣伝になったかなと思いました。
25km
2:40:20
10km辺りで右ふくらはぎに異常発生！こむら返りのようだけどプッチっと言った感じでスピードダウンして何とか25ｋまで持ちこたえたけど無理せず歩き、収容地点の29ｋｍでバスのお世話になりました。
（3:49:07)
(4:25:44)
一年以上前に計画した夫婦対決。去年3月に予行練習として長居公園、先月は加古川３０K。どちらも私にはいい練習になったが初心者は失敗ばかり。いよいよ当日。待ち合わせ場所を決めて別れてマイペースで走る。私の今回の目標は気持ちよく4時間半で走ること。コースは都会から田舎へ。街を外れても沿道にはたくさんの応援。少ない場所には案山子の応援も。途中狭いとこもあるがほとんどアップダウンを感じないコース。気がつくと4時間半のペースメーカーのグループに入っていた。集団になっていたらしく、沿道の人達がびっくりしてる。本番なのに練習してる気分。こんなに楽な大会でいいのかと思ってたら、やっぱり35くらいからきびしくなってきた。でもへこたれないぞ!（あれ？まだお父さんを見ない!まさか追いつかないのか？）いよいよあと２キロ、ペースメーカーさんが30秒貯金出来ました！とまわりを励ます。お！グロスで4時間半切れるぞ。いつもへとへとで戻るけど、ずっと笑顔で気持ちよく走りきれた。ゴールに着くとお父さんがカメラを持って立っていた。やっぱり負けたのね(^^;)でも気持ちも身体もとても清々しかった。
(3:46:35)
(4:07:04)
(4:07:16)
(4:48:56)
(3:40:25)
第１０回記念大会
（アクアスロンやトライアスロンでスイム後に走った事はあります。）
１月以降、近くの陸上競技場がアンツーカー補修で閉鎖中でスピード練習から遠ざかっていたこともあり、スタート時からハーフマラソンペースでしか走れず最初の２ｋｍは抜かれっ放し。以降は、周囲のペースと同調しましたが、後半、アップダウンが始まるとキロ５分ペースに低下。ラスト2.5Kmだけは、キロ４分１０秒ペースに上げて、何とかキロ４分半平均でゴール。このところ、花粉を避けて、なるべく外にでないようにしていましたが、今朝は３時間くらい外にでていたので、帰ってきたら、喉は痛いし、鼻もおかしいし、目もしょぼしょぼです。
なんとか５分/km切を維持できて,ほっと。
(5:12:49)