3年振りのトライアスロンです。

1)練習不足(コロナ前の半分)

2)気温33℃

3)このところ毎大会で脱水症状

の理由により、頑張らないで確実に完走を目標にしました。(目標は達成！)

今回から新コースとなり、スイムは2kmバイクは84km(GPSでは86km?)ランは、20km(GPSでは22km?)

エントリー　456名、出場　406名中、スイム未完泳　25名 バイク未完走　9名 ラン　未完走　42名　で完走者は、330名で、完走率81％

私は、総合で、302位 スイムは、出場者406名中、355位 バイクは、完走者381名中、350位 ラン　は、完走者372名中、219位でした。

記録は、7時間3分35秒と前回(4年前)、前々回(5年前)より1時間15分以上

遅くなり、制限時間の7時間半が迫ってきました！

スイムは思ったより遅かった。キックを全く打たず、頑張らなさ過ぎたかも！脱水を警戒し、バイクで3回、ランで2回トイレで尿チェック。バイクの後半から、風が体温を超え熱風になり、一気に喉の渇きを覚え、推奨のドリンク2本にプラスした予備の3本目も消費。

ランでは、一周回(4km)毎に、自前で用意した氷を帽子に取付けたネットに入れて被り頭部を冷却。2km毎のエイドで水ボトルをもらって、500m毎に被り水をしながら走り(jog)、体温上昇を抑制。

ところが、最後の5周回に入るエイドでまさかの(よくある)水ボトル切れ！1kmも走らない内に、体温上昇、顔が火照りだし、脱水症状が出てこないか、ヒヤヒヤしながら、何とかゴール！

痙攣等の形で走行中に脱水症状は出なかったものの、紙一重か？ランの最後のトイレチェックでは、尿は殆ど出なかったし、ゴール後、2リッター、経口補水液を飲んでも、5ml程度しか出なかった。

その後、夕食に立ち寄った御在所SAて、食事中に、いつものように、両指が攣った。脱水が完全に回復するまでは、動かした部位が攣るようです。

Aチームのエースが濃厚接触者となり出場できなくなり、シニアの部での入賞が危ぶまれましたが、会長が２区間兼務で奮闘、何とか３位入賞確保し、Bチームとともに賞品を分け合いました。

暑さ、加齢、コロナでの練習不足で、タイムはさっぱり（Aチームのタイムが、４年前のBチームのタイムより1分遅く、個人的には、1分１８秒遅い）でしたが、皆で、目標の入賞と賞品を分かち合え、大満足です

SWIMが４５３位で、トランジション１で１６３人に抜かれ、BIKEで１１９人抜いて、トランジション２で１１２人に抜かれ、RUNで１４９人抜いた。

前々日は、台風直撃中止を覚悟したが、やや東にそれ、

当日は、晴天に！唯、台風の余波で？、当日バイクコースの変更があり、急坂が無くなり、緩い坂だけのコースにな（ってしま）った。

直近２ケ月、朝ランに替えて実施したバイクでの急坂登攀トレーニングが空振りに終わった！SWIM,BIKE,RUN全て遅くなっているが、特にRUNは脱水症を警戒してのJOGスピードなので落ち込みが大きい。

脱水症を知る前は、３５℃を超える暑さの中でもキロ５分は維持できていたが、今回は３０℃？程度でもキロ６分だった。

脱水症を警戒し、頑張れな（頑張ってはいけな）かったし、急坂登攀でのごぼう抜きも空振りに終わったが、それでも、この大会は楽しい！防波堤に囲まれ、穏やかできれいな海でのSWIM。

海岸線のバイクコースからの美しい海の景観。　１ｋｍのＲＵＮエイドで提供されたよく冷えた水ボトル（これで１分毎にかぶり水する事で体温上昇抑制）。

そのため、汗が流れ出てこないスピードに抑制。１２時を過ぎると、それでも顔が火照ってきて更にスピードを落とした。

ゆっくり走で、フルの距離なら脱水症にならず完走できたが、フラットコースにも拘わらず、４時間かかった。

走行中は降ったり止んだりの雨が、ゴール後、本降りになりました。

時間を気にせずに走ると、現状は、こんなもんです。