前日に下見をしていろいろとコツを教えてもらい、無事完走出来ました。ピザ、焼肉、そうめん、お好み焼きなどたくさんもてなしてもらいました。

台風で一部コースが変更になりましたが、獲得標高が2500mの難コース、レジェンド達のアドバイスや熱い応援に励まされ、無事完走出来て満足の週末でした。

					２０２２年みんなの足跡へ
23年度 4/23	奥熊野いだ天ウルトラ	O谷さん	65km	7:34:17	脱水症を警戒して、今回65kmを選択。大きくは3回(箇所)登り降りしますが、「1回目はフルマラソンレーススピード、2回目はウルトラのレーススピードで、3回目は頑張らない。」のレースプラン通りに、堅実完走。記録は、7時間34分17秒で50歳以上男子の部で4位でした。60歳以上区分があれば、入賞できるのに！この大会は、選手を名前で応援してくれます。最初、車から名前を呼ばれた時は、知っている人かと捜しましたが…ボランティアやスタッフがエイドで、巡回車で、名前で応援してくれます。前回、5年前の参加だったので忘れてしまっていましたが、エイドの提供物が豊富で、持参物や途中の預け物は、全く消費する事なく持ち帰る事になりました。走る会のユニフォームで参加したので、合同練習会に参加予定の方から声掛けしてもらったり、ゲストの高石ともやさんから「明日香が来とる」と声を頂きました。
5/3	武庫川ユリカモメ）	O谷さん	70km		昨年、脱水症でリタイアしたので、今年は、「制限時間をフルに使ってゆっくり走る」という作戦でしたが、ゆっくり過ぎて危ない所でした。残り６ｋｍに関門があり、その３ｋｍ手前のエイドから関門/完走請負のペースメーカーが、スタートするのですが、私がそのエイドに着いた時には、その最終ペースメーカーは既にスタートしていました。ペースを少し上げて追いつき、関門は1分前に通過。関門直後の自分エイドで、給水とエネルギー補給をしている間に、また、最終ペースメーカーに抜かれ追いかける展開に。追いついた後は、最終ペースメーカーの少し前を維持してゴール。制限時間の３５秒前でした。恐らく最終完走者！男子６０歳代の部の８５名中、37位。という事は、４８名は未完走。完走率43.5%！昨年（暑かった）も、完走率は５０％以下だったそうな。暑さなれしていないこの時期の河川敷（日影が無い）レースは、酷だ！（が、今月末の長良川ミドルトライアスロン（河川敷）や7月初めの酷暑の伊勢志摩トライアスロンに向けての「暑さなれ」の意義はある。）
5/13	ならお元気フェスタ	O谷さん	5000m	24'25"92	今年は参加者が少なく、男子60歳台の5000m出場者は、6名。３位入賞で、賞状を頂きました。キロヨンさんは、70歳台の5000mで2位でした。
5/13	ならお元気フェスタ	きろよん	5000m	25'50"	昨年より落ちてしまいました(≧д≦)
5/14	大台ケ原マラソン	ひでおさん	28km	4:51:10	スタートとゴールの高低差は1,240m. 下り部分もありましたので、それを登り返す高低差も入れれば1,853ｍの登山ランとなります。ひどかったのは雨と強風と8℃の低気温。特に後半はドライブ・ウェイの尾根道。濡れた体に吹き付ける強風に体温を奪われ足の痙攣がひどいものでした。面白いもので激痛を我慢して足を引きずり前へ前へ移動していると痙攣も収まって数分は走れるのです。記録は4時間51分10秒と制限時間ギリギリでした。でも完走した満足感はとても大きいですね。
5/14	大台ケ原マラソン	O谷さん	28km		予報通り、11時頃から風雨が強まり、私がゴールした１２時過ぎは、暴風雨のピークでした。ゴール直前で、バイザー（雨よけ）も飛ばされました。ランナーがしばらく来ない時は、ゴールスタッフも退避していたみたい！？気温８℃での暴風雨で体は冷え切っていたので、ゴール後、振るまわれるはずのぜんざい、串こんにゃくも（案内もなかったので）スルーして、室内（更衣）に駆け込みました。タイムは、４時間強で、４年前より１時間以上遅い。このペースで遅くなっていくと、制限時間（５時間）との闘いになる日も遠くはないかも！
5/21	鯖街道ウルトラ	O谷さん	43km 半鯖		コースの1/3がトレイルです。下りが走れない自分には、トレランは無理ということを確認する為に出たようなものです。下りトレイルでは、抜かれっぱなしは勿論のこと、下りのロードでも歩くようなスピードで下っていたら、数百人に抜かれました。制限時間の1時間ちょっと前に、ようやくゴール。5年前なら、もう1時間半は早く戻れたと思う。ウルトラランナーとしての消費期限は迫っている！
		キーサン	43km	6:50:37	2週間ほど前に右足首をねんざ、右小指内反小指と最悪の状態でしたが、マラニックのつもりで参加しました。　ゆっくりペースでエイドでも十分休憩したおかげで足痛もさほどひどくならず、たのしく走ることができました。　平地の気温は高かったようですが、山中は涼しくトレイルランを堪能できました。　来年もぜひ参加したいと思います。
		あきちゃん	43km		もう一度走ってみたくて何年ぶりかにやっとエントリー。今度はゆっくり景色見ながら走ることにした。最後尾からスタートしたので気分も楽、トレイルはほぼ山登りのように新緑を堪能した。前回はほぼスルーしてエイドは、毎回お腹いっぱいいただいた。自分の背負ってるのが全く食べれなくこれなら飲料1本でよかったようだ。帰りのロードは夕方なのか日差しがきつくなく助かったけど、ラスト4キロの賀茂川はやっぱり長かった。久々にトレランの大会出るとまわりが若い人ばかりで、前回よりかなり月日が経った
5/28	長良川ミドルトライアスロン	O谷さん		6：36：	6:36: コロナ前よりは４５分遅く猛暑で脱水を警戒した昨年よりは２７分早い。３２分遅れの最終第５ウェーブでスイムスタート。強風で川面が波立ち、泳ぎにくかった。スイムを終えた時、後ろには５人程しかいない。（それより遅い人は、途中で時間制限ストップ）トランジションに１３分かかったので、多分、最後尾でバイクスタート。最初、楽に３５ｋｍ/h以上出せたが順風だった。逆風方向では、２１ｋｍ/hに落ちたので、少し力を入れて２５ｋｍ/hを保った。バイクは、昨年の伊勢志摩トライアスロン（７月初）以降、累積で１００ｋｍ程度しか乗っていない。２０ｋｍ過ぎで、早くもお尻周りが痛み出し、４０ｋｍ位で、腕、腰、首が疲れてきた。が、６０ｋｍ位から「ランニングハイ」状態に入り、スピードを維持して８４ｋｍを走り終えた。「ランニングハイ」は、人類がサバンナでの狩猟時代、獲物を追うのに疲れてきても走り続けることができるように獲得した生存戦略進化らしい！天気予報では、終日曇りだったが、昼前から快晴。（スイムで冷えて）バイク前半で３回トイレに行ったが、暑くなった後半以降はゼロ（強風下での隠れ脱水進行？）。ランの最初は陽射しが強く、キロ７分位にペース抑制とかぶり水で脱水対策。後半、陽が陰りだしたので、汗が流れないキロ５分半くらいまで上げていって無事にゴール。ゴール後２Ｌ給水しても、さらにその後１Ｌ給水してもまだ尿がほとんどでてこなかった。スイム、バイク、ラン、全てを抑えて走っても、脱水の一歩手前だったみたい！しばらく続いていた大会参加も今後は、７月初の伊勢志摩トライアスロンまでお休み。それまでに、暑熱順化しなければ！！
7/2	伊勢志摩トライアスロン	O谷さん	トライアスロンスイム：2km バイク：45km ラン：10km	3:42:32	記録は、３時間４２分３２秒で、男子出場者６３５名中３８３位男子年代別　１８名中５位　でした。ラップと順位は、スイムが、５１分１７秒で４６８位Ｔ１（トランジション）が、８分２９秒で６１２位バイクが、１時間３５分２９秒で２８３位Ｔ２が、４分２４秒で５５２位ランが、１時間０２分５３秒で３４９位　でした。快晴で暑く、脱水症警戒でランはゆっくりＪＯＧだったのはいいとして、スイムが遅すぎ！トライアスロンを始めた頃と比べても、２割がたは遅い。まぁ、バトルにも参加してないし、キックも打ってないから。来年は、キックも少しは打ってみようかなぁ。
9/24	村岡ダブルフルウルトラランニング	やぐりん	100km	12:34:46 (12:34:44)	村岡ウルトラマラソン100kmに挑戦。レジェンドか集まるチームもも組に入れてもらいました。快速桜のレジェンドB匠さんや初ウルトラのN村さんにキロヨンさんで出かけました。前日に下見をしていろいろとコツを教えてもらい、無事完走出来ました。ピザ、焼肉、そうめん、お好み焼きなどたくさんもてなしてもらいました。台風で一部コースが変更になりましたが、獲得標高が2500mの難コース、レジェンド達のアドバイスや熱い応援に励まされ、無事完走出来て満足の週末でした。
		O谷さん	66km	8:58:26 (8:58:08)	制限時間（１１時間半）に対し、2割オーバーペースでしたが、天（候）の助けで、9時間弱でした。これが一週間前の暑さだったら、多分、脱水症リタイアしていたと思います。コロナ(4年)前、走る会から参加した３名とも、真っ暗な中でのゴールでしたが、今回は、３名とも明るい内にゴールできました。ほぼ、登りと降りしかないコースで、降りが走れないので、登りを頑張るしかないのですが、大量発汗で脱水症リタイアというリスクが想定され、今回は走る会のユニフォーム着用を控えました。一方、脱水症以外でのDNFは想定せず、万が一、制限時間DNFとなるようでは、これが最後の大会出場という気持ちで臨みました。還暦を過ぎてから、不可逆的な老化・故障が続いています。・脱水症　ちょっと頑張ると脱水症が常態化、コロナ後は、ウルトラ１００ｋｍは控えている・膝故障２年前に膝裏（多分、後十字靭帯）を痛めて以降、膝が伸びない。村岡に備えての下り坂練習が裏目に出て、走れば走るほど悪化し、歩いても痛むようになり、８月は走るのを控えた。８月以降は、新たな大会エントリーも控えた。（今回、村岡を無事完走したので、エントリー再開予定）　今回は、降りは登りと同じスピードに制限し、悪化を防いだ。（つもりだが、一日経過時点で膝はますます、伸びなくなっている。）今後のターゲットは・大晦日の伊勢本街道詣で山越え９０ｋｍに膝が耐えれるか？来年5月、奈良県初ウルトラとして開催予定の「まほろば１００ｋｍ」開催されれば、前夜睡眠がとれ日帰り参加できる唯一の大会となる
		きろよん	66km	10:50:26 (10:50:08)	もも組ランパン・ランシャツで出走。今回は８月の台風・大雨の影響で大幅にコース変更。蘇武岳往復と一二峠往復とかなり厳しいコース。その為か制限時間が11：30と３０分延長に助けられた(^O^)けどゴール後は気分が悪くなり目まいと嘔吐ぎみ。就寝時、嘔吐して幾分楽になりました。交通事故の後遺症？
11/5	あいの土山マラソン	O谷さん	フル		この時期としては高温、快晴となり、脱水警戒のため、JOGで通すことにして前半を2時間、後半を2時間半のプランでした。心拍数を150以下に抑えて前半はプラン通りでしたが、後半は、150でも、キロ6分、7分と落ちだしました。多分、脱水が進んで、血流負荷が高まったのだと思います。残り１０ｋｍ位で、足首当たりに痙攣の予兆が出たため、プランを時間内完走に変え、キロ１０分まで落として、ゴールまで持たせました。制限時間（５ｈ）の１０分前で何とか完走しました。暑さのせいか、かなりの未完走者が出たみたいです。今後もこの時期は未だ暑い日にあたるリスクがあるため、この大会への参加は、今回が最後になるかと思います。
11/19	神戸マラソン	やぐりん	フル	3:30:51 (3:27:48)	神戸マラソン走ってきました。暑くも寒くもなく天気もいいし、コンディションは良好でした。行けるところまで飛ばしてあとは何とかなると、”やぶれかぶれ作戦”でいどみましたご、走り込み不足か、加齢か、ハーフでばてました。あとはだましだまし何とかゴールしました。終わってからは脚は攣るし、帰りは気分が悪くなり、尼崎で途中下車して休憩したりとぼろぼろでした。
11/26	伊賀上野ハーフマラソ	O谷さん	ハーフ	1:54:53	スタート前にお城の周辺を散策。全路、JOGで通したのでタイムは、昨年より5分、コロナ前より11分遅い、1時間54分53秒でした。膝保全のため、スピード練習も距離も控えている現状の実力です。2w後の奈良マラソンは、5時間内が精一杯か？
12/3	赤穂義士マラソン	ナッシー	フル	4:26;00
12/3	防府マラソン	やぐりん	フル	3：28：31 （3:27:48)	防府マラソン走ってきました。最近はネットタイムでサブ3.5が続いていたのでグロスてクリアが目標でした。神戸の疲れが取れきれていなかったのかハーフは神戸と変わらず。最後に神戸のような坂がなかったので、何とか粘れました。多くの励ましがのおかげです。ありがとうございました。これで大阪マラソンは遊べますスピードが出なくなってきたので、サブ3.5もそろそろ限界かも分かりませんね。
12/10	奈良マラソン	たみちゃん	フル	4:27:07 (4:25:10)
		あきちゃん	フル	5:20:45 (5:13:27)	今年もスタート前に同級生と１年ぶりの再開してテンションあがる。芋峠の練習以外はフルマラソンの練習してなかったので今年は初心に帰って７分ペースをと思って周りにつられないようと走った。しかしこの数年奈良マラソンで首が痛くて走れなくなるのだが、やっぱり25キロくらいから頭が支えらなくなり走れなかった。前半ゆっくりで走っていたので足は疲れてないので悔しかった。
		キーサン	フル	4:58:27 (4:51:08)	いつもながらなかなか気合いが入らず、スローペースでスタート。前半で2回のトイレ。天理でハイペースで折り返して来るキロヨンさんに遭遇。頑張らないと思い、徐々にペースを上げるも折り返し後の天理の下り坂で足がつりはじめた。前日買ったover blastと言うフランス製ジェルのお陰で痙攣はほぼ収まり、なんとか5時間を切ることができました。
		O谷さん	フル	4:49:00 (4:46:06)	暑いので脱水にならないjogペースプランで走りました。プランでは、飛火野(残り4km)からは、ペースを上げて、最後の坂は、ゴホウ抜きで気持ち良く終わるつもりが、残り8kmくらいで、５時間切りがやっとの集団を異様な速さで抜き去るクリスマスツリーが！ふくらはぎの筋肉で正体が判ったので、思わず、ついていってしまったのが大失敗！汗が吹き出て、脱水予兆。このままではヤバイのでスピードを落としたが後のまつり。次のエイドで給水するも、吸収されるのは、20分後以降！結局、ゴールまで汗をかかないユルユルペースに。プランのゴホウ抜きは、ゴホウ抜かれに終わった。タイムは、4時間46分06秒と、(5週間前の土山と共に)従来のワーストを大幅に塗り替え。天候を含め、現在の実力です！
		きろよん	フル	5:24:58 (5:19:05)	目標は５時間切りでスタート。やはり学習できない走りになり25ｋｍ以降は４５～48分/5km走り歩きで５時間のペースメーカーにパスされると一気に気落ちして付いて行かれない！今回はうさぎコスチュームに阪神タイガースのユニフォームでの出走、、応援いっぱい貰って気分あがるも走りはさっぱり。ゴール後、若い女性に「うさぎさん目標させてもらいまた」と嬉しいお言葉(^▽^)
		ポストマン	フル	DNF	38km収容
		ちよ姐さん	フル	DNS	往路ハーフ辺りで亀仮装で応援
12/17	松阪マラソン	O谷さん	フル	4:16:01	大晦日の伊勢本街道詣でに向けた脚づくりの〆でした。（明日からは、リュックを背負っての畝傍山の登り降りで　大晦日の前半の山越えに備える予定。）帰路、櫛田駅14時半発の臨時列車に乗れるよう（これを逃すと帰着が２時間遅れる）、4時間15分に目標設定し、4時間16分1秒でゴール。無事、臨時列車（伊勢中川まで、松阪以外ノンSTOP）に乗れて、伊勢中川でも、大和八木でも、ほぼ待ち時間ゼロで、特急を使わずとも、ゆったり座れて、2時間弱で帰着。（先週の奈良マラソンより帰宅が早かった！）気温５～９℃で、走っている時間帯の半分位は、風速１０ｍ位の風が吹きっぱなし！心拍数１５０制限下では、追い風だとキロ５分で走れるが、向い風ではキロ７分も厳しかった。風の強い日は、隠れ脱水が進行するリスクがあるので、全給水所で２杯以上を水分補給し、３回のトイレで脱水になっていない事を確認した。松阪マラソン名物の、伊勢うどん、松坂牛サイコロステーキ、肉汁、鳥焼肉等、目ぼしいエイド提供物は完食し、満足。
1/14	桜井新春マラソン	O谷さん	12Km	1:03:15
		きろよん	12km	1:10:30
		いっちゃん	5km	41:29
		ポストマンさん	5km	32:18
2/11	明日香村民駅伝	明日香古京走る会A		1:03:16	一般の部第５位 I区亀太郎さん、2区やぐりんさん、3区明さん、4区多美子さん、5区キーサン
2/11	明日香村民駅伝	明日香古京走る会B		1:21:29	1区大谷さん、2区Yあきちゃん、3区山和さん、4区かずこりん、5区そうちゃん/いっちゃん
2/25	大阪マラソン	やぐりん	フル	3:39:??	大阪マラソン走ってきました。あいにくの雨で、荷物置き場が野球場だったので地面がドロだらけ。靴もドロまみれ。雨で寒いとの事で、楽しむ事を目標に挑みました。エイドも立ち寄りましたが、紙パックの甘酒は走りながらは飲めませんでした。寒い中、応援してくれた皆さんには頭が下がります。打ち上げも大いに盛り上がり楽しい1日でした。記録は、どういう訳か25kmまでの記録がなく、記録証もまだ発行されてませんでしたが、3時間39分ぐらいでした。
3/10	飛鳥ハーフマラソン	やまかずさん	ハーフ	3:11:52 (3:10:00)
		O谷さん		2:14:44 (2:13:30)
		たみちゃん		1:53:10 (1:51:37)	年代別優勝　1位/94
		キーサン		2:03:16 (2:01:41)
		あきちゃん		2:15:26 (2:15:26)
		あきらさん		2:38:22 (2:33:56)
		マンマミアさん		2:30:26 (2:28:39)
		きろよん		2:48:58 (2:47:44
3/17	第１６回大和ふれあい３時間リレーマラソン	明日香古京走る会 A	40km	3:04:03	20周回
3/17	第１６回大和ふれあい３時間リレーマラソン	明日香古京走る会B	32km	3:05:32	１６周回