2022みんなの足跡

陽射しがなければ１ｋｍ当たり20秒プラスとの予測（＝目標）でした。

スタート＆ゴールの太陽が丘は少し高い所にあり、スタート時は雪が舞い、ゴール時はあられでした。一時期晴れかけた時もありましたが、ほとんど曇りで気温もあがらず、私にとっては走り易い条件でした。

タイムは、1時間49分49秒で、コロナ前より、7分前後　プラスで、ほぼ予測通り。コロナ前は、年代別入賞（5位、4位）でしたが、今回は、１９位と大きく圏外。コロナ前は、追い込んだ走りをしていたんだなぁと今さらながら思います。

年月日	大会名	距離	タイム	名前	コメント
5月１４日	奈良シニアお元気フェスタ	O谷さん	10000m	53:27
5月１４日	奈良シニアお元気フェスタ	きろよん	5000m	23.58	三年ぶりに開催されました。トラックでの10000mはキツイと判断して5000mにエントリー。雨上がりで少々蒸し暑くスタート時には太陽が顔見せ始め更に・・・。NRFのＫさんが飛び出し全く付いて行けず前半で半周の差このままでは周回遅れ？と思ったけキープしたまま、タイムを見て目標の２５分を切れて上出来のゴール。
５月２９日	長良川ミドルトライアスロン	O谷さん	トライアスロン	7:03:35	3年振りのトライアスロンです。 1)練習不足(コロナ前の半分) 2)気温33℃ 3)このところ毎大会で脱水症状の理由により、頑張らないで確実に完走を目標にしました。(目標は達成！) 今回から新コースとなり、スイムは2kmバイクは84km(GPSでは86km?)ランは、20km(GPSでは22km?) エントリー　456名、出場　406名中、スイム未完泳　25名バイク未完走　9名ラン　未完走　42名　で完走者は、330名で、完走率81％私は、総合で、302位スイムは、出場者406名中、355位バイクは、完走者381名中、350位ラン　は、完走者372名中、219位でした。記録は、7時間3分35秒と前回(4年前)、前々回(5年前)より1時間15分以上遅くなり、制限時間の7時間半が迫ってきました！スイムは思ったより遅かった。キックを全く打たず、頑張らなさ過ぎたかも！脱水を警戒し、バイクで3回、ランで2回トイレで尿チェック。バイクの後半から、風が体温を超え熱風になり、一気に喉の渇きを覚え、推奨のドリンク2本にプラスした予備の3本目も消費。ランでは、一周回(4km)毎に、自前で用意した氷を帽子に取付けたネットに入れて被り頭部を冷却。2km毎のエイドで水ボトルをもらって、500m毎に被り水をしながら走り(jog)、体温上昇を抑制。ところが、最後の5周回に入るエイドでまさかの(よくある)水ボトル切れ！1kmも走らない内に、体温上昇、顔が火照りだし、脱水症状が出てこないか、ヒヤヒヤしながら、何とかゴール！痙攣等の形で走行中に脱水症状は出なかったものの、紙一重か？ランの最後のトイレチェックでは、尿は殆ど出なかったし、ゴール後、2リッター、経口補水液を飲んでも、5ml程度しか出なかった。その後、夕食に立ち寄った御在所SAて、食事中に、いつものように、両指が攣った。脱水が完全に回復するまでは、動かした部位が攣るようです。
９月１１日	ふれあい駅伝	明日香古京A	3kx4	55:33	明日香古京走る会からは、２チーム参加しました。 Aチームのエースが濃厚接触者となり出場できなくなり、シニアの部での入賞が危ぶまれましたが、会長が２区間兼務で奮闘、何とか３位入賞確保し、Bチームとともに賞品を分け合いました。暑さ、加齢、コロナでの練習不足で、タイムはさっぱり（Aチームのタイムが、４年前のBチームのタイムより1分遅く、個人的には、1分１８秒遅い）でしたが、皆で、目標の入賞と賞品を分かち合え、大満足です
9月２４日	伊勢志摩トライアスロン	O谷さん	トライアスロン	3：16：01	５年前より２２分、３年前より１３分遅い。男子出場者６４７名中、４５８位。 SWIMが４５３位で、トランジション１で１６３人に抜かれ、BIKEで１１９人抜いて、トランジション２で１１２人に抜かれ、RUNで１４９人抜いた。前々日は、台風直撃中止を覚悟したが、やや東にそれ、当日は、晴天に！唯、台風の余波で？、当日バイクコースの変更があり、急坂が無くなり、緩い坂だけのコースにな（ってしま）った。直近２ケ月、朝ランに替えて実施したバイクでの急坂登攀トレーニングが空振りに終わった！SWIM,BIKE,RUN全て遅くなっているが、特にRUNは脱水症を警戒してのJOGスピードなので落ち込みが大きい。脱水症を知る前は、３５℃を超える暑さの中でもキロ５分は維持できていたが、今回は３０℃？程度でもキロ６分だった。脱水症を警戒し、頑張れな（頑張ってはいけな）かったし、急坂登攀でのごぼう抜きも空振りに終わったが、それでも、この大会は楽しい！防波堤に囲まれ、穏やかできれいな海でのSWIM。海岸線のバイクコースからの美しい海の景観。　１ｋｍのＲＵＮエイドで提供されたよく冷えた水ボトル（これで１分毎にかぶり水する事で体温上昇抑制）。
11月6日	淀川市民マラソン	O谷さん	フル	4：00：02 (3:59:40)	今シーズンは、２大会連続で脱水症で動けなくなっていたので、今大会の出場目標は脱水症にならないで完走する事のみ！そのため、汗が流れ出てこないスピードに抑制。１２時を過ぎると、それでも顔が火照ってきて更にスピードを落とした。ゆっくり走で、フルの距離なら脱水症にならず完走できたが、フラットコースにも拘わらず、４時間かかった。
11月13日	和歌山ジャズハーフマラソン	O谷さん	ハーフ	1：56:30 (1:55:49)	走行中は降ったり止んだりの雨が、ゴール後、本降りになりました。時間を気にせずに走ると、現状は、こんなもんです。
１１月２０日	第41回[葛城の道]市民マラソン大会	まんまみーあさん	一般女子 10ｋｍ	57:17	高低差最大70メートルのコースでしたが芋峠練習のお陰で女子の部で優勝出来ました。私の後ろにピッタリくっついて走ってた方を後半引離す体力が残っていて少し自信がつきました。
11/27	伊賀上野ハーフ	O谷さん	ハーフ	1:49:42	汗が流れないスピードに抑制。脱水症＆コロナ前と比べると、どの距離でも大体、km当たり30秒程遅い。頑張ってはダメな中、このレベル維持が今後の目標。
11/27	伊賀上野ハーフ	レジェンドもっちーさん	ハーフ	DNS
11/27	富士山マラソン	キーサン	フル	5:43:45	雲ひとつない好天に恵まれ、絶景の富士山、晩秋の河口湖、西湖の景色を堪能することができました。早く終わるのはもったいないのでゆっくりジョグを楽しみました。
12/4	お伊勢さんハーフマラソン	O谷さん	ハーフ	手元計時1:49:46	この大会への参加動機は、お土産（サンプル品）が多い事！完走すると引き換え券が8枚もらえて、提供ブース、品物を選んで、引き換えれます。（５ｋｍの部が先に終わっているので）お値打ち品は、売り切れていたけど、バックに入りきらない程、いっぱいもらいました。この大会は、リピートしそう！コースは、おはらい町通りが目玉。他の半分位は、適度に起伏のある車専用道の貸し切りで走り易い。
12/4	お伊勢さんハーフマラソン	まんまみーあさん	ハーフ	2:19:05	途中ペースダウンするかもしれないと思い2:20:00のペースメーカーさんより前を走りました。18キロ位で足が痛くなりましたが力を振絞りゴール近くでダッシュし野口みずきさんに“明日香古京走る会さんラストと思えない程太腿上がってます”とマイクで言ってもらえ中部地区に会の名が響き渡りました。お土産も沢山頂けて楽しかったです。
12/11	奈良マラソン	いっちゃん	10km	1:12:47 (1:12:22)	年代別：６位
		やまかずさん	10km	1:12:03 (1:11:43)
		あすかルビーさん	10km	57:20 (56:57)	当日朝、寝坊してしまい　電車も乗り遅れ、頭もボーとしたまま（いつもののことですが）会場へ。これってドーピング？と思いつつ、栄養ドリンク２本飲み、スタートブロックへ。山和さんに会いなんかホッとしました。１時間切りは無理だろうなーと思いつつ、５キロ地点で３０分２０秒だったので、１時間切れるかもと残り５キロを頑張りました。石畳有、地道有のコースは変化があり楽しかったです。いつかまた　フルマラソンが走りたいなあ。
		やぐりんさん	フル	3:30:47 (3:29:28)	天候も体調も良かったですが、スピードにのれず、後半の坂も必死のパッチでした。歳のせいか、練習不足のせいか…知らんけど。千代姉さんからは「メガネがずれまくっていて笑いそうになったわ」と言われ、駒井師匠の沿道からのチョコも食べれず、精魂尽き果てました。「次の大会で頑張ろうと思ってへんやろな。今、頑張らなあかんぞ！」の気合いの入った激励、仲間の頑張り、周子ちゃんや駒井師匠や皆さんの応援のおかげでギリギリ3時間半を切れました。長いブランクにしては上出来でした。
		O谷さん	フル	4:25:41 (4:22:10)	奈良も次週の加古川も、大晦日の伊勢本街道詣でに向けての脚造り目的なので、タイムは気にせず走ったら、4時間22分10秒とワーストを更新しました。これで、ワースト３全てが、奈良マラソンとなりました。伊勢本街道詣での主役のキロよんさんも無事完走。相撲取りの仮装で、制限時間一杯使って走るといっていた千代姐さんも1時間以上余して余裕の完走。今年、伊勢本街道詣でに初参加？と聞いているやぐリンは、余裕で3時間半切り。
		ちよ姐どすこい	フル	5:09:02 (4:58:13)
		ポストマン	フル	5：37：59 （5:27:24)
		キーサン	フル	4:50:51 (4:45:55)	久しぶりに頑張って走りましたが、20km過ぎから足がつり始めごまかしごまかしなんとかゴールできました。体はさほど疲れていなかったのですが、痙攣のせいでしっかり走れませんでした。やっぱり走り込み不足でしょうね。
		あきちゃん	フル	5:09:03 (5:04:07)	また特に目標タイムもないまま大会がきた。例会では練習してたが、ペース走は全くしてこなかった。天理に入るとこの数年首が疲れてまっすぐ支えて走れないことを思い出した。後ろに首が落ちそうになる。まわりをキョロキョロ見てるせいかと思っていた。今年もやっぱり首が支えられない。今回は胃腸の調子がよく、足も攣らないのに結局首が痛くて思うように走れなかった。やっぱり長距離のペース走をしてないせいなのか?木津川までにはちゃんと練習しないと。
		ひでおさん	フル	5:52:27 (5:38:01)	奈良マラソン４２㎞を完走しました。３０㎞地点で右足にこむら返り発生。たまたまあった救護マッサージのテントで施術を受けて残りの１２㎞を走り切りました。ご褒美といえは近鉄奈良駅の地下に出来た地ビールコーナーでの美味しい一杯でした。
		亀太郎さん	フル	4:10:02 (4:08:41)	私は腰と股関節痛のため、ジョグで参加してました。あまりジョグも恥ずかしいので参加賞Tシャツで走ったら、誰にも見つからず、声もかけられませんでした。参加賞Tシャツのステルス性能は凄かったです
		きろよん	フル	5:27:35 (5:21:56)	年男最後なので寅で出走　9月末から練習らしい練習できていなかったので残念な結果でしたが完走目標は達成でき嬉しかったです

12/18	加古川マラソン	O谷さん	フル	3:56:03 ネット(3:55:42)	強風対策の防寒仕様（裏起毛タイツ、長袖インナー＆メリノウール、防風フード付き手袋）で、臨んだので寒い思いはせずに済みました。35kmの給水所を超えた所で、体が右寄れしていき、転倒しそうになりました。ひょっとして、脱水症状？？そういえば、昨年末の伊勢本街道詣でで脱水になった時も、気温が低くて強風が続いていたっけ！安全のため、次の給水所まで歩くスピードのJOG。給水所まで（悪化せずに）もってくれと思いながらの2.5kmの長い事！この間に4時間のぺーサー＆軍団にも抜かれ、救護所の人からは、大丈夫ですか？と声をかけられたが、「脚は大丈夫です。」とだけ答えた。 37.5kmの給水所でスポーツドリンク３杯とMagONエナジージェルを摂って、様子見JOG。大丈夫そうなので、ラスト３ｋｍ程は、逆風の中元のスピードに戻して、何とかゴール。タイムは、3時間55分42秒。大晦日の伊勢本街道詣でに向けてのロードの練習はこれで終わり。明日からは、畝傍山で山下りの練習だ！
12/18	加古川マラソン	レジェンドもっちーさん		DNS
1/15	第30会香芝市マラソン	まんまみーあさん	10km	57:13	御所市民マラソンより僅かながら4秒だけタイムが上がりました。次回55分台目指して頑張ります。
1/15	九度山ハーフマラソン	O谷さん	ハーフ	1:52:37	コロナ前は、連続で年代別入賞していた大会ですが、今のスピードでは入賞には程遠く、今回を最後にするつもりでいました。結果は、１時間52分37秒で３年前より11分以上遅く年代別でも１１位と大差の圏外。でも、走り終えて改めて思うに、ここのコースは適度なアップダウンがずっと続く、練習には良いコースなので今後も、練習として続けるのもアリかと思いました。
1/22	畝傍山一円クロスカントリー	O谷さん	10km	1:06:49	４年前より８分弱遅い。転倒防止＆膝負担回避のため、下り階段は全て歩いたので、２００ｍ程の区間で、一周目は２０人に、二周目は９人に抜かれました。（ロードでは半分しか抜き返せなかった。）４年前、入賞圏外の７位に落ちて、最後にするつもりでしたが、地元（橿原市）主催の唯一の大会なので、記録は度外視して（歩いて降りても）参加しました。
2/5	木津川マラソン	O谷さん	フル	3:49:25	ピストンコースは、必ず出会えるのが良い。今シーズンの目標に置いていた3時間50分以内を、ギリでクリア。これで、シーズン最後の琵琶湖マラソンは、気楽にファンランでよくなった！
		ルビーさん	ハーフ	2:13:16	なかなかロングランの練習ができず、無謀と思いつつ走って来ました。残り４キロは、足が動かなかったですが、会のメンバーにエールをもらい走り切ることができました。ありがとうございました。
		キーサン	フル	4:22:10	天候にも恵まれ気持ちよく走れました。往復のコース、みんなになんども会えるのが楽しいです。しかも超フラットなコースのおかげで奈良マラソンより20分も早く走れました。
		あきちゃん	フル	4:35:55	やっとフルマラソンのイメージがわいてきたので丁寧に走ろうと思い、６分20秒ペースを目標に走った。30キロを過ぎると少し落ちてるのがわかった。疲れたころにぜんざいを見つけた。食べてると4時間半の集団に抜かれた。しかしぜんざいは即効性があり、どうにか追いついた。でもじわじわまた離されてしまい残り5キロで見えなくなった。前回はここで嫌になりやる気がなくなったが、今回は足も攣らなかったのでペースは落ちたが最後まで気持ちは維持できた。この大会は会のメンバーが前から走ってくるのでわくわくして楽しかった。
2/12	明日香村民駅伝	明日香古京走る会A	2.6x5	1:05:03	４位亀太郎さん区間11：30,３位→キーサン区間11:55,4位→O谷さん区間12：49、４位→ひでおさん区間15：21、７位→きろよん区間13：28，５位
2/12	明日香村民駅伝	明日香古京走る会B		DNF	いのやん区間14：28、８位→あきちゃん区間14：06、５位→ナッシーさん区間15：32、９位→かずおさん+いっちゃん区間17：23、９位→
2/26	宇治川ハーフマラソン	O谷さん	ハーフ	1:49:49	陽射しがあるかないかで、あまり汗をかかずに走れる。スピードが変わってくるので、コロナ前のスピードに対し、陽射しがあれば１ｋｍ当たり３０～４０秒プラス、陽射しがなければ１ｋｍ当たり20秒プラスとの予測（＝目標）でした。スタート＆ゴールの太陽が丘は少し高い所にあり、スタート時は雪が舞い、ゴール時はあられでした。一時期晴れかけた時もありましたが、ほとんど曇りで気温もあがらず、私にとっては走り易い条件でした。タイムは、1時間49分49秒で、コロナ前より、7分前後　プラスで、ほぼ予測通り。コロナ前は、年代別入賞（5位、4位）でしたが、今回は、１９位と大きく圏外。コロナ前は、追い込んだ走りをしていたんだなぁと今さらながら思います。
2/26	姫路マラソン	駒さん	フル	3:45:08 (3:43:38)
2/26	姫路マラソン	ナッシー	フル	5:28:34 (5:26:19)
3/12	飛鳥ハーフマラソン	かずおさん	ハーフ	2:57:21	暑さと練習不足のためか、15km過ぎから少しスピードupすると脚がツリそうになりヨレヨレ状態で何とかゴール出来ました。そろそろ引退の時が来たのかな！
		キーサン		2:01:03	スタート直後にトイレに駆け込み、出遅れてしまいました。でも、そのおかげで走っている写真をみんなと撮ることができたのが嬉しかったです。暑かったんですが、早くみんなに追いつかないとと言う思いもあり頑張ることができました。あと1分たらず２時間を切ることができなかったのが、少し残念です。
		あきちゃん		2:16:40	暑さに苦手な私は後半ばてるのがこわくてゆっくりめで走った。ちびっこの応援が可愛くて、笑顔で応援に応えれた。目標は2時間15分だったが時計も持たず走るのでやっぱり過ぎていた。体力温存で走っても最後のだらだら坂道はきつい。もう来年はボランティアにと思ってたけど終わるとまた挑戦したくなる。
		ルビーちゃん		2:22:39	前半ゆっくり走ったつもりでしたが、１５キロの表示見た途端、足が急に重くなり上がらず、朝風峠からは、歩いたり、走ったりでなんとかヘロヘロでゴールできました。地元と言うこともあり、ご近所さんや知人の応援がうれしかったです。来年も走るぞ。
		まんまみーや		2:24:54	暑くなりそうだったのでムチムチの脚ほりだして短パンで走った甲斐もあったのか？過去1番のタイムで完走出来て嬉しかったです。
		ひでおさん		2:47:43	アップダウンの過酷なコースで、しかも椎間板ヘルニアで足をビリビリさせながらの闘い。ゴール後はイチゴを食べてオリンピック2度のメダリストエリック・ワイナイナ選手と記念写真。でもランニング仲間の多く出場した楽しい大会でした。
		きろよん		2：13：27	奈良マラソンと同じくぶっつけ本番に近い。明日香村民駅伝に続いてウサギさんで走行(^▽^)めちゃめちゃ頭が暑い！汗と被り水で化粧崩れ、でも止められない！
3/12	ＢＩＷＡＫＯマラソン	O谷さん	フル	4:01:52 (3:57:02)	暑くなることが分かっていたので、脱水対策として３０ｋｍまでは、汗が流れない程度に走り、脱水が進み、気温があがる３０ｋｍ以降は、キロ6分ＪＯＧに落とすというプラン通りに走りました。タイムはネットで３時間５７分２秒。ゴールまでは無事でしたが、限界だったようです。ゴール後、配布されたポカリをすぐ飲み干しましたが間に合いませんでした。預けた荷物を受け取り、腰を落とせる場所を探している間に、ふくらはぎが攣りだし、両太ももも攣り、足の指も攣り、動けなくなりました。靴は脱ぎたかったので、足は攣ったまま、両腕を伸ばしたら、両胸筋も攣りました。攣ったまま、靴だけは脱ぎましたが、靴下は攣りが治まるまで１時間、脱げませんでした。その間、持っていた経口補水液等を計２Lとミネラルタブレットを７ケ噛み飲み、梅干し、プルーンで、塩分、カリウムを補給し、１時間後に治まりました。暑い日は、抑えた走りでも、フルでも危険！今回は、ゴール後で水、ミネラルとも補給できたから治まったけど、ウルトラの途中で動けなくなり補給できない場合を考えるとゾッとする。4月のイダ天、5月のユリカモメが心配。昨年、ユリカモメは、５６ｋｍで脱水痙攣し、初めてのリタイアを経験している。
3/19	やまとふれあいリレーマラソン	明日香古京走る会A	2km*20周	3:05:18	駒さん→キーサン→O谷さん
3/19	やまとふれあいリレーマラソン	明日香古京走る会B	2km*17周	3:06:06	ひでおさん→あきちゃん→きろよん
	王寺ハーフ駅伝	明日香古京走る会A	1.24kmx17周	1：31：39	シニアの部（平均年齢６０歳）４周/人　一走のみ５周亀太郎さん→やぐりんさん→O谷さん→きろよん
	王寺ハーフ駅伝	明日香古京走る会B	1.24kmx17周	1:387:39	キーサン→駒さん→まんまみーあさん→あきちゃん
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