マシンが上手に使えると、効果がアップします。
からだが固くて動きにくい方も、筋トレを続けていただくことで、からだが楽に動かせるようになってきます。
『膝が痛いのでコレだけ、、、』ではなく、全部のマシンを使って元気なからだになってください。
マシンの種類
マシンの紹介です。特徴について簡単に説明しています。
使用方法でいく通りかの筋トレができます。全部マシンを使っていただくことで、
全身の筋肉と関節の動きを改善することが出来ます。
開け閉め訓
足の左右に踏ん張る力を改善、ふらつきをなくします。 骨盤と股関節の安定に効果があります。
股関節の内転筋群、外転筋群の筋力アップ、 骨盤底筋前部の強化が可能です。
立ち上がり訓
椅子や低い位置からの、立ち上りが楽になります。
腰椎と股関節の関節可動域の改善、 腸腰筋と大殿筋の強化と柔軟性の向上が可能です。
膝上げ訓
つまづきを無くし、軽く歩けるようになります。 階段や坂道をあがるのが楽になります。
下肢、腰・股・殿部、体幹の強化が可能です。
押し引き訓
立ち上る際に必要な筋力と、 動きにくくなった肩の動きの、改善をするマシンです。
上肢、肩、体幹の筋力強化が可能です。
持ち上げ訓
かがむ動作、持ち上げ動作を改善するマシンです。
体幹の前後のバランスと、脊柱の動きを整え、 腰痛の改善に役立ちます。
顔上げ訓
動きにくい、頸椎と胸椎の運動ができます。
前傾した頸椎と胸椎の位置の改善が可能で、 頭の前方突出、肩こりの改善などに効果があります。
起き上がり訓
起き上がる動作を、改善できるマシンです。
腹筋群、股関節周囲と体幹深部の筋力アップが可能です。
立ち屈み訓
立ち屈み動作が、楽になるマシンです。
下肢の筋力と、股関節・膝関節・足関節の柔軟性を改善できます。
膝らく訓
膝、腰、背中の動きを楽にできるマシンです。
膝・足の関節の小さな滑りと動き、 肩甲骨、背部と骨盤周囲の動きを促します。
蹴り上げ訓
膝を中心に下肢の筋力を改善するマシンです。
大腿四頭筋、前脛骨筋などの、 下肢の筋力の強化が可能です。
肩楽訓
肩関節の位置を正常にもどし、肩の痛みを改善できます。
固く動きにくくなった肩、肩甲帯の関節可動域を 改善できます。
ゆっくりと動かすようにしてください。
ホームジム
上肢、胸部、体幹の筋力と関節可動域の改善に使用します。
※このマシンは一般的なトレーニングマシンで、特許取得はありません。
リカンベントバイク
循環器（心臓・肺・血管）に、少し負荷をかける運動です。
血管の柔軟性を保つ目的で使用します。
※このマシンは一般的なトレーニングマシンで、特許取得はありません。