よくある質問　Q&A

なにをするところですか?

こちらは、マシンを使っての筋トレで、からだを元気にしていただくためのジムです。
からだに痛みや動きにくく部分の改善をしながら、からだのコンディション（体調）を整えていただけます。
筋トレをすることで、日常生活動作が楽になり、快適に毎日が送れるようになります。

からだの痛み・筋力低下・運動不足などの悩みを、
ご自身で何とかしたいと思われている方に、ご利用いただいています。

どんな運動ですか?

トレーニングマシンを使った筋トレで、時間は約30分、少し汗が出るくらいの運動です。
（汗の出かたには、個人差があります。）
筋トレと同時にいろいろな関節が動きやすくなりますので、からだが軽くなる感じがします。
マシンの使用方法は、慣れるまでわかりやすく説明させていただきますので、ご安心ください。

体験はできますか?

１回無料で体験していただけます。
予約はいりませんので、営業時間をご確認の上、
動きやすい服装と水分補給の飲み物を持ってお越しください。
はきものは用意していますので、ご利用ください。

何歳くらいまで、利用できますか?

現在、20代から80代の方に、ご利用いただいています。
医師から『運動禁止』や『安静』の指示がなければ、ご利用いただけます。

腰が痛いのは治りますか?

腰痛には、いろいろなタイプがあります。筋肉の疲労による筋肉痛、脊椎への継続する圧迫によって生じるヘルニア・
ギックリ腰・脊柱管狭窄症。動かない時間が続いたために生じる筋膜性の腰痛などです。
おひとりおひとり、症状や痛みが異なりますが、関節と筋肉の動きが改善すれば、徐々に症状は楽になっていきます。
ただ、ギックリ腰と脊柱管狭窄症は、すでに骨と椎間板に変形が生じていると場合がありますので、
改善に時間がかかるとお考え下さい。
また、大きな骨や関節に変形があるほど、改善には時間を要するとご理解ください。

 

膝の痛みは治りますか?

膝の痛みも、おひとりおひとりで原因が異なります。
関節の骨・軟骨・関節包の状態と、下腿の骨の変形などの様子を考慮することが必要です。
①関節の動きの改善、②下肢の筋力強化、③歩き方と動作の改善、この3点を同時進行で行う必要があります。
膝関節に効くと言われる、コンドロイチンのお薬や、ヒアルロン酸の注入をしても、
正しい歩き方・運動・動作ができていないと無駄になってしまいます。

首が痛いのは治りますか?

首～肩の痛みは、頭部の位置が前方になっているときに生じる場合が多くみられます。
この場合は、頭部の位置を改善するマシンがありますのでお試しください。
また、頸部にヘルニアあり、頭を後ろに反らせない場合は、他の筋トレをしていたただくことで、
頸部への負担が楽になり、痛みなく動かせるようになるようです。お試しください。

肩こりはよくなりますか?

肩こりは、頭部が肩より前方に位置している方や
肩甲骨周囲の筋肉が動きにくくなっている場合に、多くみられます。
頭部と肩の位置関係が正常な位置になり、肩周囲の筋肉の柔軟性が改善できると楽になります。
頸椎と胸椎の位置の改善できるマシンと、肩の筋肉を動きやすくするマシンがございますのでお試しください。

O脚は治りますか?

O脚には、いろいろな原因や状態があります。歩き方、動作、座っている椅子、外反母趾…、など。
もちろん、複数の原因が重なっている場合もあります。骨の変形が強い場合は、真っすぐな足に戻すのは無理です。
ただ、筋トレと正しい歩き方、動作の練習、くつの正しい選び方、などにより痛みは軽減できています。

外反母趾は治りますか?

外反母趾では、（足の）母指内転筋による安定が失われ、足指の母趾基節骨と第1中足骨の位置が、
不安定になっています。変形が高度になると，第1中足骨骨頭部の突出部に強い痛みを生じるだけでなく、
（足の）第3指、第4指の位置まで変わってしまう場合があり、足本来のはたらきができなくなってしまいます。
当方では、足指の位置の修正をした状態で、筋トレや歩く練習をしていただき、
足指の安定や痛みの軽減が図れています。一度ご相談ください。

胸や肩に筋肉をつけたいのですが、できますか?

一般的なジムのように、『見栄えのための筋肉をつける』または、『大胸筋や三角筋を大きく肥大させる』ことは
可能ですが、お勧めはしていません。
生活の中あまり動かさない・あまり使わない筋肉を大きくすると、動きづらくなったり、肩こりや痛みの原因になります。
当方では、動きやすいからだづくりをお勧めしています。

どれくらいの頻度で利用するのがいいですか?

筋トレは、毎日する必要はなく、むしろからだと筋肉を休める時間があったほうが良いので、
週２～３回の御利用をお勧めしています。もちろん、週１回の筋トレでも効果は得られます。
ただ、あまり日にちがあいてしまうと、元に戻ってしまいますので、ご注意ください。

 

ひとこと

からだを伸ばしながらの筋トレ、関節をしっかり動くようにする筋トレをしますと、からだがどんどん変わってきます。
初めの頃は、『からだが軽くなる』『スッキリする』といった感想が聞かれます。
少ない回数・短時間の筋トレなので、疲れは全くと言っていいほど残りません。

一ヶ月くらいで、『からだが楽になった』『体調が良くなった』『歩くことや階段が苦にならなくなった』となります。
さらに続けていただけると『痛いところが気にならなくなった』『からだがしっかりとしてきた』と変わってきます。
からだの深部の筋肉はしっかりしてきますが、決してムキムキにはなりません。
姿勢や動作がスッキリとした感じになってきます。