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マインドフルネス心理療法

うつ病、非定型うつ病、不安障害(パニック障害、PTSD、対人恐怖症など)を治すためのカウンセリングです。

当カウンセリングは、エビデンス(治す根拠)があり、臨床結果でも上記の
病気が治せることがわかっているマインドフルネス心理療法(自己洞察瞑想療法)
を用いてのカウンセリングを行っています。
セッションを受けられた方の体験談

Nさん 社交不安障害 40代女性  セッション10終了(2016年5月〜2017年5月)

私は社交不安障害で、20年以上悩んでおり、このマインドフルネスをインターネットで見つけて始めることになりました。
私は約1年かかって、セッション10までを終えることができました。
山口先生の講座は、HPにもある様に、真剣に学びたい人だけが受けられる感じで、なまけがちな私には、逆にちょうどよいプレッシャーでした。
今まで、いろんなカウンセリングを受けてきましたが、いつも感じていたのは「これでこの料金か・・・高いな」という気持ちでしたが、
マインドフルネスの講座は、テキストに従って、毎回いろんな課題を提供して下さり、又、それを実践する度に、やった後にしか味わえない
感覚を体験でき、飽きる事なく取り組め、又、一進一退ではありましたが、成果を感じられたので、やめたいと思うことはありませんでした。
はじめは呼吸法がなかなかうまくいかずに、これでいいのかな?という葛藤のくり返しでしたが、20年来の悩みが解決できずにいた私には、
「もう、これしかない」という思いもあり、ただ言われた通りやってるだけ、みたいな時もありました。
はじめの数か月は、呼吸法をやっている時間だけは、雑念(自動思考)から解放されるだけで、普段の生活に変化が出てくるまでには、
結構、時間がかかりました。でも、この課題をしていると、色々と気づくことができたので、それが面白かった事もあり、
続けていく糧にもなっていました。
一番の気づきは、一日のうち、ほとんどの時間をマイナスな考えや心配事に支配されていたという事です。現在が抜け落ちていました。
そして、そのうち、マイナス思考が起きた時に「あっ、また起きた」と気づけるようになって、徐々にそれを止められるようになりました。
(不調の時は無理ですが)
又、以前は、いかに緊張していたか、そして、その原因は自分の思考している内容であり、自分で自分を緊張させていたという事もわかりました。
こんなに悲しい出来事が、たくさん起きる自分の人生を悲観していましたが、その多くの原因を自分が作っていたとわかると、
治せるんじゃないか、という希望が出てきました。まだ、治ったとは言えませんが、1年前の自分と比べると、
未来や今の自分への捉え方が明るくなりました。
まだまだこれからも、この課題を続けていくと、また1年後、どうなっているのか楽しみです。
マインドフルネスとの出会いに感謝すると同時に、山口先生が近くでこの講座をして下さっていて、本当にラッキーでしたし有難く思っています。
そして、もっと、このマインドフルネスが広がっていってほしいと思いますし、私の様な悩みを持っている人は、早く取り組んで治して、
楽しく人生を過ごしていってほしいと、陰ながら願っています。

こちらから出す課題を、きちんと毎日トレーニングされていたNさんは、自己洞察がどんどん進んで、自分を苦しめていた本音を見抜くことが
できました。自分の中の問題と、よく真剣に向き合われたと思います。「観察する自己」に自信が出てきて、自己信頼が生まれています。
病気を改善するのはもちろん、自己成長もされています。これからも、自分の治せる力を信じて、トレーニングを続けて下さい。
(2017年5月記)






★Aさん パニック障害と非定型うつ病 10代女性  セッション10終了(2015年4月〜2016年1月)


はじめは、こんな方法で治るのかなあと思ったけど、やっているうちに変わってきている感覚を実感するようになりました。
呼吸法は最初はなかなか続けられなかったけど、だんだん慣れてきて 症状もそれに伴い良くなってきました。
でも、セッション10が終わっても、朝はまだ起きるのがつらいです。
体力も、まだ、あまりありません。
だいたいセッション3のあたりで少しわかってきました。
そのあとも、わからないところとかもありましたが、山口先生の指導の中で気づけることもありました。
セッションに行く日が近づいてくると、とても不安感がありました。セッション7 8あたりまでは車の後ろで横になり寝ながら二時間半の道のりを通いましたが、9 10あたりには助手席に座り、眠ることなくセッションに通えました。
今、減薬が始まり体調が良くない日もありますが、いつか薬がゼロになることを目標にして、減薬を乗り越えたいです。

遠いところから、ご両親様と一緒に頑張って通われました。初めてお会いした時は、私と話すこともできない状態でしたが、今は、明るく楽しい会話ができるようになりました。症状も改善し、減薬できるまでに回復してきました。Aさんには治せる力があります。自分を信じてトレーニングを続けて下さい。
「もう、大丈夫!」と思える日が、きっと、きますよ。(2016年2月記)



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