カウンセリング日時とお申込方法
★カウンセリング日時について
カウンセリングは完全予約制です。
継続してセッションを受けられている方を優先します。セッション終了後、次回セッションの日時をご予約いただくか、
もしくは、その都度、ご予約の連絡を下さい。
セッションをご希望の方は、
毎週月曜日と火曜日の午前１０時半～１２時、もしくは、午後１時～２時半
第１，３木曜日、第２，４土曜日の午前１０時半～１２時、もしくは、午後１時～２時半
で、ご都合の良い日時をご連絡下さい。
セッションは、月１回、１０ヶ月で終了するのが基本です。その後は、個人の問題にトレーニングしたことを使っていきましょう。
但し、テキストとなる本が出版されていますので、ご自分でトレーニングしていける方は、途中でセッションを終了しても構いません。
質疑応答カウンセリング（３０分）の方は、セッション１～１０のどこでわからなくなっているのかを、ご連絡下さい。
お受けできるカウンセリング日時を、返信致します。
また、疑問に思ったことの解決や、実際に電話やスカイプでトレーニングの実践をしていただくことによって
コツをつかまれている方々がいらっしゃいます。
金銭的な事情のある方は、月に１回、３０分のカウンセリングを受けるだけでも、一人で実践するよりもわかりやすいかと思います。
★お申込方法（継続して受けられる方、質疑応答カウンセリングの方）
下記、メールにご連絡下さい。
メール：
hana_greenbell@ybb.ne.jp
★お申込方法（新規の方）
新規でのお申込の場合は、次の手順でお願いします。
症状や問題をかかえて辛く大変でも、行動することが大切です。
下記の手順をふめる方は、治せる行動ができる人です。マインドフルネス心理療法で治していきましょう。
もし、ご本人様一人では無理なようでしたら、家族の方や友人の方が協力してあげていただけないでしょうか？
①マインドフルネス心理療法で治せる病気かどうかのご確認をお願い致します。
(自分の症状が、マインドフルネス心理療法で治る可能性があるのかどうか、わからない方はメールで相談させていただきます。ご連絡下さい。
また、身体症状がある場合は、身体の病気の可能性もあります。まずは、内科などの病院へ行かれる事を、お勧めします。）
当カウンセリングは、うつ病、非定型うつ病、不安障害（パニック障害、社会不安障害、トラウマ、強迫性障害など）を治すためのカウンセリングです。
また、その予備軍や予防としてお受けいただくことは可能です。
統合失調症、躁鬱病、境界性パーソナリティ障害の方は、マインドフルネス心理療法で治せるというデータが出ていませんので、現段階ではお受けしていません。
↓
②ゆっくり呼吸法と運動を実践する。（一週間くらい）
＊ゆっくり呼吸法について
静かな場所に座り、背筋を伸ばします。眼は開けたまま視線をやや下に向けます。
自分の呼吸を観察してみます。吐いて吸って・・・の繰り返しです。
そこで、吐く方だけ意識して長くしてみましょう。だいたい一呼吸が１０秒くらいで吐く方が吸う方の倍くらいの長さになっていればOKです。
（ちなみに私は、吐く方が５～６秒、吸う方が３秒くらいが楽に続けられるリズムです。）
意識するのは吐く息を長くだけです。吸う息は自然に任せて、気楽にやりましょう。
この呼吸法を毎日、５～１０分続けて下さい。
＊運動について
簡単にできる運動をしてみましょう。ウォーキングに出かけたり、家でスクワットをしたり。
運動ができなければ、掃除などの家事をしてみましょう。
毎日何か、やってみます。
↓
③マインドフルネス心理療法のテキストとなる本を購入する。
「うつ・不安障害を治すマインドフルネス ひとりでできる自己洞察瞑想療法」
大田健次郎著 佼成出版社
本は書店やAmazonで購入できます。
②のゆっくり呼吸法と運動ができなければ、この心理療法は不向きなようです。
一週間やってみて、できそうであれば、本を購入して下さい。
毎日のトレーニングで改善、完治を目指しますので、治そうという意志をもってトレーニングして下さい。
↓
④セッション１を自習して下さい。
本を読んで、セッション１の課題を実践してみます。
自分でトレーニングを続けていけそうなら、そのまま続けて下さい。
もし、一人でやっていくには難しく感じられたり、セッションを受けてみたいと思われましたら、メールでご連絡下さい。
↓
⑤お申込の場合は、メールでご連絡下さい。
（ご相談されたい方も、お気軽にメールでご連絡下さい。ただし、上記の手順をふまれた方に限ります。）
申込される前に、一度、お読み下さい。→
カウンセラーからのお願い
メール：
hana_greenbell@ybb.ne.jp
メールには、次の記載をお願いします。
・病名や症状
・セッションご希望日時とカウンセリング方法（お申込の場合のみ）
・ご住所
・お名前
・電話番号
内容を読ませてもらい、こちらから返信致します。
★カウンセラー
山口恵子（マインドフルネス瞑想療法士）
〒634-0043 奈良県橿原市五条野町2015 セレナーデB202
電話・Fax 0744-28-7566
メール：
hana_greenbell@ybb.ne.jp
ブログ：
http://hanagb.exblog.jp/i5/
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