「ゆる体操」を中心とした体操法や呼吸法、筋トレなどなどの体系を「ゆるケアサイズ」と呼んでいます。２０１５年９月２１日の国連国際平和デーより「ゆるケアサイズ」の使用権、指導権がオープン化されました。というわけで、私共公認指導員でなくとも、誰でも自由に指導していただけるようになったわけです。私たちは「ゆるケアサイズ」が社会の様々な局面で役立てていただけることを願っています。

　指導といっても、教室を開くのは中々大変ですから、たとえば、趣味のサークルでいくつかの楽ちんな体操をやってみるとか、スポーツや音楽などのクラブの基礎練習の一部に取り入れてみるとか色々な形があると思います。できれば、お近くの「ゆる体操」教室などで体験していただいて、少しでも多くの方に伝えてもらえると嬉しいです。まずは、２つか３つの体操から、あるいは１つの体操から始めてもいいと思いますよ。

　ここでは、１つだけオススメの体操を紹介しましょう。「背もたれ首モゾ」という体操で、脳疲労を解消することができます。私はこの体操が、日本中のオフィスや学校などで取り入れられたらいいのになぁ、と思っています。身体が疲れてもうやる気がでない、というようなとき、実はそれは脳が疲れているということが多いのです。学校や自宅での勉強はもちろんのこと、どんな仕事でも、スポーツや楽器の練習でも、スマホやパソコンの操作やストレスなどによってでも、脳は疲労します。この体操を仕事や勉強の合間にやれば、能率＆能力UPが期待できることでしょう。

「ゆる体操」の動画などはこちらから　ゆる体操公式サイト

「ゆるケアサイズ」の参考図書

「脳と体の疲れを取って健康になる　決定版　ゆる体操」高岡英夫著　PHP研究所

オープン化された内容が、この本に網羅されています。一家に一冊！

---

「ゆる体操」は、誰でも取り組めるようなものでありながら、トップアスリートのトレーニングにも役立つというすぐれもの。「ゆる体操」プラス「ゆるトレ」と呼んでいる、高岡先生が開発されたトレーニング法に取り組むことで成果を上げているアスリートや団体がたくさんあります。私の専門である、音楽の業界でも愛好者は多いですが、楽器の演奏や歌手などの音楽家にもどんどん広めていきたいですね。

「ゆるトレ」の成果などはこちらから　究極の身体＆究極の意識

「ゆるトレ」の参考図書

DVDbook「ゆる」スポーツ・トレーニング革命　高岡英夫著　大和書房